L’estime de soi des mères : un pilier essentiel pour leur bien-être.

Devenir mère est une expérience riche et profondément transformatrice. Derrière la joie et les moments précieux, beaucoup de femmes ressentent des doutes et une pression constante qui affectent leur estime de soi. La pression peut provenir de la société (média sociaux), de notre entourage mais elle provient aussi de soi. Depuis les dernières décennies, nos connaissances sur le développement de l'enfant amènent les mères mais aussi les pères ( le père aussi peut se mettre beaucoup de pression, j'en parlerai dans un autre post) à se mettre beaucoup de pression pour faire autrement que la génération précédente. En tant que parent, nous désirons offrir toutes les opportunités pour un développement optimal chez notre enfant. Avec ses nouvelles connaissances, nos valeurs et peut-être même nos blessures, chaque parent se forge une perception de ce qui est important.

Dans cet article, je désire vous parler de comment cultiver une estime de soi saine afin de favoriser une bonne santé mentale. J'aborderai aussi l'impact des traumatismes interpersonnelles sur le sentiment d'efficacité dans le rôle parental.

L'estime de soi maternelle: pourquoi c'est important d'en prendre soin?

L’estime de soi d’une mère influence directement son bien-être émotionnel et sa relation avec ses enfants. Une estime de soi solide permet de se sentir compétente dans son rôle, de développer une relation bienveillante avec soi et avec ses enfants et d'éviter une culpabilité excessive. Une estime de soi saine permet de se sentir 'assez'. De plus, lorsque nous croyions en nous, nous permettons à notre enfant de développer une bonne estime de soi. Un parent qui tend à être trop parfait peut envoyer le message à son enfant qu'il n'est jamais assez.

À l’inverse, une faible estime de soi peut générer du stress, des pensées négatives et une difficulté à établir des limites dans le quotidien.

L'impact des traumatismes interpersonnelles sur l'estime de soi des mères !

Les expériences difficiles du passé, comme des relations toxiques, des violences psychologiques ou des schémas familiaux douloureux, peuvent avoir un effet profond sur la perception de soi. Ces évènements de vie peuvent créer une peur de l'échec, avoir toujours le sentiment de ne pas être à la hauteur, un discours interne très auto-critique et une difficulté à demander de l'aide par peur de se sentir jugés sur ses capacités. La personne peut avoir de la difficulté à être pleinement disponible dans son rôle de parent tant elle est envahit par son vécu. Il peut aussi avoir la difficulté à ressentir un sentiment de sécurité interne ou développer un attachement sécure. C'est deux thèmes seront aborder, éventuellement, plus en profondeur.

Il est important de prendre un moment pour déterminer ce qui peut avoir un impact sur votre estime de soi afin d'être en mesure d'identifier les stratégies permettant de renforcir votre estime et de retrouver votre puissance intérieure.

Voici quelques stratégies pour cultiver votre estime de soi maternelle !

🌸 1. Se parler avec bienveillance: Cultiver un dialogue intérieur positif et remplacer la critique par du soutien : "Je fais de mon mieux, et c'est suffisant."

🌿 2. Accepter ses imperfections : Aucune mère n’est parfaite. Accepter ses erreurs et apprendre à lâcher-prise permet de diminuer la culpabilité et d’apporter plus de douceur à son quotidien.

💡 3. Se reconnecter à ses forces: Faire une liste de ses réussites et ses qualités en tant que mère permet de changer sa perspective et de voir tout ce qu’elle accomplit au quotidien.

👭 4. S’entourer de personnes bienveillantes L  Le soutien social est essentiel. Parler avec d’autres mères, partager ses difficultés et demander de l’aide contribue à renforcer son estime.

💆 5. Prendre soin de soi sans culpabilité :  Se réserver du temps pour ses propres besoins – qu’il s’agisse de lecture, de sport ou simplement de repos – est une nécessité, pas un luxe.

Célébrer son parcours de mère !

L’estime de soi maternelle est une force à cultiver au quotidien. Chaque geste, chaque pensée bienveillante envers soi-même contribue à une meilleure santé mentale et à un bien-être durable. Il est important de se célébrer à tous les jours et non pas juste à la fête des mères.

Aujourd'hui, que feras-tu pour prendre soin de toi et te célébrer ? N'oublie jamais, tu es assez !!!

Cynthia,